وقتی میل جنسی ام بالاست: روایت یک مجرد و تجربههای نی نی سایتی
سلام به همه. این یه اعترافه، یه درددله و شاید یه جستجو برای همدلی. من یه دختر/پسر مجردم و باید بگم که میل جنسی خیلی بالایی دارم. این موضوع گاهی اوقات اذیتم میکنه، مخصوصا تو شرایط فعلی جامعه که روابط آزاد خیلی محدودن. تصمیم گرفتم تجربیاتمو باهاتون به اشتراک بذارم و ببینم آیا کسای دیگه هم هستن که شرایط مشابهی داشته باشن.
یه سر به نی نی سایت زدم و دیدم خیلی از کاربرا در این مورد صحبت کردن. خلاصه ای از این تجربیات رو اینجا براتون مینویسم:
- ✔️خیلی ها پیشنهاد ورزش و فعالیت بدنی رو دادن.
- ✔️مدیتیشن و تمرکز حواس، راهکار دیگه ای بود که مطرح شد.
- ✔️بعضی ها میگفتن سر خودتون رو شلوغ کنید تا کمتر به این موضوع فکر کنید.
- ✔️مطالعه کتاب و فیلم دیدن هم میتونه کمک کنه.
- ✔️تغذیه سالم و پرهیز از غذاهای محرک هم تاثیر داره.
- ✔️خواب کافی و منظم خیلی مهمه.
- ✔️با یه مشاور صحبت کن، شاید بتونه کمکت کنه.
- ✔️به خودت سخت نگیر، این یه نیازه طبیعیه.
- ✔️سعی کن کنترلش کنی، نه اینکه سرکوبش.
- ✔️یه سرگرمی جدید پیدا کن.
- ✔️به کارهای هنری مثل نقاشی و موسیقی رو بیار.
- ✔️با دوستات وقت بگذرون و معاشرت کن.
- ✔️سعی کن ذهنیتت رو تغییر بدی.
- ✔️به آینده فکر کن و اهدافت رو مشخص کن.
- ✔️یه برنامه ریزی برای زندگیت داشته باش.
- ✔️به سلامت روانیت اهمیت بده.
- ✔️خودت رو دوست داشته باش و به خودت احترام بذار.
- ✔️مقایسه کردن خودت با بقیه رو متوقف کن.
- ✔️از شبکه های اجتماعی دوری کن.
- ✔️مراقب محتوایی که میبینی باش.
- ✔️به ارزش های خودت پایبند باش.
- ✔️باورهای غلط رو کنار بذار.
- ✔️به دنبال راه های سالم برای تخلیه انرژی باش.
- ✔️از خودارضایی بیش از حد خودداری کن.
- ✔️تمرینات تنفسی رو امتحان کن.
- ✔️به طبیعت برو و از زیبایی ها لذت ببر.
- ✔️به حیوانات خانگی توجه کن و باهاشون بازی کن.
- ✔️به دیگران کمک کن و حس خوبی داشته باش.
- ✔️داوطلبانه در کارهای خیر شرکت کن.
- ✔️به خودت یادآوری کن که این یه دوره گذراست.
اینها فقط بخشی از تجربیات و راهکارهایی بود که در نی نی سایت خوندم. امیدوارم برای شما هم مفید باشه.
این موضوع خیلی شخصیه و هر کسی باید راه حل مناسب خودشو پیدا کنه. مهم اینه که به خودمون آسیب نزنیم و سلامت جسمی و روانی خودمون رو حفظ کنیم.
شما هم اگر تجربه ای دارید، خوشحال میشم با من و بقیه به اشتراک بذارید.
وقتی میل جنسی بالاست و مجردی: خلاصه تجربیات نی نی سایت (30 مورد)
1. ورزش منظم
خیلی از کاربرا گفتن ورزش به تنظیم هورمونها و کاهش استرس کمک میکنه. فعالیت بدنی انرژی رو تخلیه میکنه و تمرکز رو از افکار جنسی کم میکنه. ورزشهای هوازی مثل دویدن و شنا تاثیر بیشتری دارن. یوگا و مدیتیشن هم میتونه کمککننده باشه. بهترین زمان برای ورزش صبحهاست. ورزش باعث ترشح اندورفین میشه که حس خوبی به آدم میده. حتما قبل از شروع هر ورزشی با پزشک مشورت کنید.
2. سرگرمیهای جدید
کاربرا پیشنهاد دادن سرگرمیهای جدید پیدا کنین تا ذهنتون مشغول بشه. یادگیری یه زبان جدید، نقاشی، بافتنی و آشپزی از گزینههای خوب هستن. میتونید در کلاسهای آموزشی شرکت کنید. سفر رفتن هم میتونه ذهن رو باز کنه و تجربههای جدیدی به دست بیارین. باغبانی و نگهداری از گیاهان هم آرامشبخش هست. دیدن فیلم و سریال هم میتونه یه سرگرمی باشه اما باید مراقب انتخابها بود. بهتره سرگرمیهایی رو انتخاب کنید که نیاز به تمرکز دارن.
3. مدیریت استرس
استرس یکی از عوامل اصلی افزایش میل جنسیه. روشهای مختلفی برای مدیریت استرس وجود داره مثل تنفس عمیق و مدیتیشن. صحبت کردن با یه دوست صمیمی یا مشاور هم میتونه کمک کنه. نوشتن افکار و احساسات در یه دفترچه خاطرات هم مفیده. سعی کنید از موقعیتهایی که باعث استرس میشن دوری کنید. خواب کافی هم برای کاهش استرس ضروریه. ماساژ هم میتونه به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک کنه.
4. ارتباط با دوستان و خانواده
وقتی با دوستان و خانواده وقت میگذرونید، کمتر به مسائل جنسی فکر میکنید. با هم بیرون برین، فیلم ببینین یا فقط با هم صحبت کنین. در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنین و با آدمهای جدید آشنا بشین. کمک کردن به دیگران هم میتونه حس خوبی بهتون بده. سعی کنید روابط سالم و مثبتی داشته باشین. از تنهایی دوری کنید. حضور در جمعهای مذهبی هم برای بعضی افراد آرامشبخشه.
5. تغییر رژیم غذایی
بعضی از غذاها میتونن میل جنسی رو افزایش بدن. سعی کنید از مصرف زیاد غذاهای چرب، شیرین و فرآوری شده خودداری کنید. مصرف میوهها و سبزیجات رو افزایش بدین. غذاهایی که حاوی روی هستن مثل آجیل و حبوبات مفیدن. مصرف آب کافی هم برای سلامت بدن ضروریه. از مصرف زیاد قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا خودداری کنید. رژیم غذایی متعادل به تنظیم هورمونها کمک میکنه.
6. محدود کردن دسترسی به محرکهای جنسی
از دیدن فیلمها و عکسهای مستهجن خودداری کنید. صفحات اجتماعی رو که محتوای جنسی دارن آنفالو کنید. تا جایی که میتونید خودتون رو از این محرکها دور نگه دارید. به جای اونها کتاب بخونید یا فیلمهای آموزنده ببینید. فضای مجازی رو مدیریت کنید. از صحبت کردن در مورد مسائل جنسی با افرادی که شما رو تحریک میکنن خودداری کنید. سعی کنید ذهن خودتون رو پاک نگه دارید.
7. خودارضایی کنترل شده
بعضی از کاربرا معتقدن خودارضایی کنترل شده میتونه به کاهش میل جنسی کمک کنه. اما باید مراقب باشید که به عادت تبدیل نشه. تعداد دفعات خودارضایی رو محدود کنید. بهتره بعد از خودارضایی احساس گناه نکنید. خودارضایی نباید جایگزین رابطه جنسی سالم و طبیعی بشه. اگر خودارضایی باعث اختلال در زندگی روزمره شما شده، باید به دنبال کمک حرفهای باشید. این یه انتخاب شخصیه و هر کسی باید با توجه به شرایط خودش تصمیم بگیره.
8. خواب کافی و منظم
کمبود خواب باعث افزایش استرس و میل جنسی میشه. سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید. ساعت خواب و بیداری خودتون رو تنظیم کنید. قبل از خواب از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدنیهای کافئیندار خودداری کنید. محیط اتاق خواب رو تاریک و ساکت نگه دارید. اگر مشکل خواب دارید، با پزشک مشورت کنید. خواب کافی به تنظیم هورمونها و بهبود خلق و خو کمک میکنه.
9. دوری از تنهایی
تنهایی باعث میشه بیشتر به مسائل جنسی فکر کنید. سعی کنید با دوستان و خانواده وقت بگذرونید. در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنید. اگر احساس تنهایی میکنید، با یه مشاور صحبت کنید. یه حیوان خانگی میتونه یه همدم خوب باشه. به دنبال یه رابطه عاطفی سالم باشید. 
تنهایی میتونه زمینهساز افسردگی بشه.
10. انجام کارهای خیرخواهانه
کمک کردن به دیگران حس خوبی به آدم میده. در فعالیتهای داوطلبانه شرکت کنید. به نیازمندان کمک کنید. این کار باعث میشه از خودتون راضی باشید. حس مفید بودن میتونه از فکر کردن به مسائل جنسی جلوگیری کنه. انرژی خودتون رو در جهت مثبت صرف کنید. مهربانی به دیگران، مهربانی به خودتونه.
11. تمرکز بر اهداف بلندمدت
وقتی هدفی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای تلاش کردن دارید. بر روی اهداف تحصیلی، شغلی و شخصی خودتون تمرکز کنید. برای رسیدن به اهدافتون برنامهریزی کنید. این کار باعث میشه از فکر کردن به مسائل بیاهمیت دوری کنید. داشتن هدف به زندگی معنا میده. موفقیت در هر زمینهای میتونه اعتماد به نفس شما رو افزایش بده. خودتون رو دست کم نگیرید.
12. تغییر محیط
گاهی اوقات تغییر محیط میتونه به کاهش میل جنسی کمک کنه. به مسافرت برین یا برای مدتی به خونه یکی از اقوام برین. تغییر دکوراسیون خونه هم میتونه تاثیرگذار باشه. یه محیط جدید میتونه ذهن شما رو باز کنه. از روتین روزمره خودتون خارج بشین. تجربههای جدید میتونه الهامبخش باشه. یه سفر کوتاه میتونه انرژی شما رو تجدید کنه.
13. مراقبه و مدیتیشن
مراقبه و مدیتیشن به آرامش ذهن کمک میکنه. روزانه چند دقیقه رو به مراقبه اختصاص بدین. تمرکز کردن روی تنفس میتونه ذهن شما رو آروم کنه. مدیتیشن به کاهش استرس و اضطراب کمک میکنه. با بهرهگیری از اپلیکیشنهای موبایل میتونید مدیتیشن رو یاد بگیرید. در یه جای ساکت و آرام مدیتیشن کنید. تمرین مداوم مدیتیشن نتایج بهتری به همراه داره.
14. مشغول کردن ذهن با فعالیتهای فکری
حل کردن معما و سودوکو میتونه ذهن شما رو مشغول کنه. کتاب بخونید یا فیلمهای مستند ببینید. یادگیری یه مهارت جدید مثل برنامهنویسی هم میتونه مفید باشه. سعی کنید همیشه ذهن خودتون رو فعال نگه دارید. ذهن فعال کمتر به مسائل جنسی فکر میکنه. مطالعه باعث افزایش دانش و آگاهی شما میشه. مغز خودتون رو ورزش بدین.
15. صحبت با مشاور یا روانشناس
اگر مشکلتون جدیه، حتما با یه مشاور یا روانشناس صحبت کنید. اونها میتونن به شما کمک کنن تا دلیل افزایش میل جنسیتون رو پیدا کنید. مشاور میتونه راهکارهای مناسبی رو بهتون پیشنهاد بده. صحبت کردن با یه متخصص میتونه بهتون آرامش بده. نگران نباشید، کمک گرفتن از متخصص نشونه ضعف نیست. سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهمه. به خودتون اهمیت بدین.
16. تنظیم هورمونها (در صورت لزوم با تجویز پزشک)
گاهی اوقات افزایش میل جنسی به دلیل عدم تعادل هورمونیه. با انجام آزمایش خون میتونید از وضعیت هورمونهای خودتون مطلع بشید. در صورت لزوم، پزشک میتونه داروهایی رو برای تنظیم هورمونها تجویز کنه. هیچ دارویی رو بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. سلامتی خودتون رو در اولویت قرار بدین. به توصیههای پزشک عمل کنید. خوددرمانی نکنید.
17. دوری از مکانها و موقعیتهای تحریککننده
سعی کنید از مکانهایی که شما رو تحریک میکنن دوری کنید. از رفتن به مهمونیهایی که احتمال داره در اونها رفتارهای نامناسبی صورت بگیره خودداری کنید. از معاشرت با افرادی که شما رو تحریک میکنن دوری کنید. محیط اطراف خودتون رو کنترل کنید. انتخابهای آگاهانه داشته باشید. از وسوسهها دوری کنید. بهترین راه دفاع، پیشگیریه.
18. پیدا کردن یه دوست صمیمی و مورد اعتماد
داشتن یه دوست صمیمی میتونه خیلی کمککننده باشه. با اون در مورد مشکلات و احساساتتون صحبت کنید. ازش بخواهید که بهتون کمک کنه تا میل جنسیتون رو کنترل کنید. یه دوست خوب میتونه راهنمای شما باشه. به حرفهای دوستتون گوش بدین. دوستی یه رابطه دوطرفهست. برای دوستتون وقت بذارین.
19. یادگیری مهارتهای جدید
یادگیری مهارتهای جدید میتونه ذهن شما رو مشغول کنه و اعتماد به نفستون رو افزایش بده. در کلاسهای آموزشی شرکت کنید یا از طریق اینترنت آموزش ببینید. مهارتهایی مثل زبان خارجی، برنامهنویسی، طراحی گرافیک و موسیقی میتونن مفید باشن. هر مهارتی که بهش علاقه دارید رو یاد بگیرید. یادگیری هیچ وقت تموم نمیشه. همیشه به دنبال پیشرفت باشید. خودتون رو آپدیت نگه دارین.
20. نوشتن خاطرات و احساسات
نوشتن خاطرات و احساسات میتونه به شما کمک کنه تا با احساساتتون بهتر کنار بیاین. یه دفترچه خاطرات بردارید و هر روز در اون بنویسید. نگران نباشید، هیچ کس قرار نیست دفترچه شما رو بخونه. فقط خودتون باشید و هر چیزی که به ذهنتون میرسه رو بنویسید. نوشتن میتونه یه راه عالی برای تخلیه احساسات باشه. بعد از نوشتن، احساس بهتری خواهید داشت. نوشتن رو به یه عادت تبدیل کنید.
21. تغییر الگوهای فکری
سعی کنید الگوهای فکری منفی رو شناسایی کنید و اونها رو تغییر بدین. به جای اینکه به چیزهای منفی فکر کنید، سعی کنید روی جنبههای مثبت زندگی تمرکز کنید. افکار مثبت میتونن به شما کمک کنن تا احساس بهتری داشته باشید. نگرش خودتون رو تغییر بدین. نیمه پر لیوان رو ببینید. به خودتون ایمان داشته باشید. شما لایق خوشبختی هستید.
22. تمرین ذهنآگاهی
ذهنآگاهی به معنای حضور کامل در لحظه حاله. به جای اینکه به گذشته یا آینده فکر کنید، سعی کنید روی چیزی که الان در حال رخ دادنه تمرکز کنید. تمرین ذهنآگاهی میتونه به شما کمک کنه تا استرس و اضطرابتون رو کاهش بدین. از لحظه لحظه زندگیتون لذت ببرین. زندگی همین الانه. قدر داشتههاتون رو بدونید. زمان به سرعت میگذره.
23. گوش دادن به موسیقی آرامشبخش
موسیقی آرامشبخش میتونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. موسیقی مورد علاقه خودتون رو گوش بدین. موسیقی میتونه روح شما رو تغذیه کنه. یه لیست پخش از آهنگهای آرامشبخش درست کنید. در هنگام استراحت به موسیقی گوش بدین. موسیقی یه زبان جهانیه. از قدرت موسیقی استفاده کنید.
24. انجام فعالیتهای هنری
انجام فعالیتهای هنری میتونه به تخلیه احساسات و افزایش خلاقیت کمک کنه. نقاشی کنید، مجسمهسازی کنید، بنویسید یا هر فعالیت هنری دیگهای که بهش علاقه دارید رو انجام بدین. هنر میتونه یه راه عالی برای بیان احساسات باشه. خودتون رو محدود نکنید. اجازه بدین خلاقیتتون شکوفا بشه. هر کسی میتونه هنرمند باشه. از اشتباه کردن نترسید.
25. باغبانی و نگهداری از گیاهان
باغبانی و نگهداری از گیاهان میتونه یه فعالیت آرامشبخش و لذتبخش باشه. گیاهان میتونن به تصفیه هوا کمک کنن و حس خوبی به شما بدن. از تماشای رشد گیاهانتون لذت ببرین. به طبیعت نزدیکتر بشین. زندگی رو در جریان ببینید. باغبانی یه هنر زنده است. دستهاتون رو خاکی کنید.
26. تمرین قدردانی
هر روز به چیزهایی که بابتشون سپاسگزار هستید فکر کنید. قدردان داشتههاتون باشید. حتی چیزهای کوچیک هم میتونن ارزشمند باشن. قدردانی باعث میشه دید مثبتتری به زندگی داشته باشید. شکر نعمت، نعمتت افزون کند. به داشتههاتون نگاه کنید، نه نداشتههاتون. خدا رو شکر کنید.
27. صرف وقت در طبیعت
صرف وقت در طبیعت میتونه به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنه. به پارک برین، پیادهروی کنید یا به یه سفر کوتاه به دل طبیعت برین. از زیباییهای طبیعت لذت ببرین. با طبیعت ارتباط برقرار کنید. طبیعت درمانگره. از آلودگی دوری کنید. به حفظ محیط زیست کمک کنید.
28. ورزشهای گروهی
از ورزش کردن در کنار دیگران لذت ببرین. یه تیم پیدا کنید و با هم ورزش کنید. رقابت سالم میتونه انگیزه شما رو افزایش بده. ورزش گروهی یه راه عالی برای دوستیابیه. روحیه تیمی رو تقویت کنید.
29. مدیتیشن با تمرکز بر حواس پنجگانه
در این نوع مدیتیشن، به جای تمرکز بر تنفس، بر حواس پنجگانه خود تمرکز میکنید. به صداها، بوها، طعمها، بافتها و تصاویر اطراف خود توجه کنید. این نوع مدیتیشن میتونه به شما کمک کنه تا بیشتر در لحظه حال حضور داشته باشید و استرس و اضطرابتون رو کاهش بدین. حواس خودتون رو تیز کنید. دنیای اطراف خودتون رو کشف کنید. به زیباییهای پنهان توجه کنید. حواس پنجگانه هدیههایی ارزشمند هستن.
30. مطالعه کتابهای خودیاری
کتابهای خودیاری میتونن به شما کمک کنن تا دیدگاه خودتون رو نسبت به زندگی تغییر بدین و راهکارهای جدیدی برای حل مشکلاتتون پیدا کنید. کتابهای خودیاری زیادی در بازار وجود دارن، سعی کنید کتابهایی رو انتخاب کنید که با نیازها و علایق شما همخوانی داشته باشن. با خوندن کتابهای خودیاری، میتونید دانش و آگاهی خودتون رو افزایش بدین و به یه فرد بهتر تبدیل بشین. دنبال کتابهای تاثیرگذار بگردین. از تجربههای دیگران یاد بگیرین. همیشه به دنبال رشد و پیشرفت باشین. دانش قدرت است.
