چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس می‌کنیم که نادیده گرفته می‌شویم؟

1. عدم برقراری ارتباط مؤثر

یکی از اصلی‌ترین دلایل احساس نادیده گرفته شدن، عدم توانایی در برقراری ارتباط مؤثر با طرف مقابل است.این شامل عدم بیان نیازها، خواسته‌ها و احساسات به شکلی واضح و رُک می‌شود.گاهی اوقات، ما انتظار داریم که طرف مقابل، ذهن ما را بخواند و بدون اینکه چیزی بگوییم، متوجه ناراحتی یا نیاز ما شود.این انتظار غیرمنطقی، می‌تواند منجر به سوءتفاهم و احساس نادیده گرفته شدن شود.تمرین کنید که احساسات و نیازهای خود را به طور مستقیم و با لحنی محترمانه بیان کنید.از جملاتی مانند “احساس می‌کنم...” یا “نیاز دارم که.

.

.” استفاده کنید.در صورت وجود اختلاف نظر، به جای بحث و جدل، سعی کنید با هم به یک راه حل مشترک برسید.از پرسیدن سوالات باز برای درک بهتر احساسات طرف مقابل استفاده کنید.مثلا به جای پرسیدن “حالت خوبه؟” بپرسید “امروز چطور بودی؟”ارتباط غیرکلامی نیز در برقراری ارتباط مؤثر نقش مهمی دارد.به زبان بدن خود و طرف مقابل توجه کنید.

2. کمبود وقت و توجه

در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص دادن وقت کافی به روابط عاشقانه، می‌تواند دشوار باشد.کمبود وقت و توجه، می‌تواند باعث شود که یکی از طرفین احساس کند نادیده گرفته می‌شود.وقتی زمان کافی برای گذراندن با هم ندارید، فرصت کافی برای صحبت کردن، خندیدن و صمیمیت ورزیدن هم وجود نخواهد داشت.سعی کنید حتی در برنامه‌های شلوغ خود، زمان مشخصی را برای گذراندن با طرف مقابل اختصاص دهید.این زمان می‌تواند شامل یک شام عاشقانه، یک پیاده‌روی کوتاه یا حتی فقط چند دقیقه صحبت کردن باشد.در طول این زمان، تمام تمرکز خود را بر روی طرف مقابل بگذارید و از پرداختن به کار یا چک کردن گوشی خودداری کنید.

گاهی اوقات، کیفیت مهم‌تر از کمیت است.

حتی یک زمان کوتاه با کیفیت، می‌تواند تاثیر زیادی بر روی رابطه شما داشته باشد.از تکنولوژی برای نزدیک‌تر شدن به یکدیگر استفاده کنید.یک تماس تصویری کوتاه یا یک پیام محبت‌آمیز، می‌تواند به طرف مقابل یادآوری کند که به او فکر می‌کنید.

3. عدم قدردانی

وقتی احساس می‌کنیم که تلاش‌ها و زحمات ما برای طرف مقابل، مورد قدردانی قرار نمی‌گیرد، احساس نادیده گرفته شدن می‌کنیم. قدردانی به معنای ابراز سپاسگزاری برای کارهای کوچک و بزرگی است که طرف مقابل برای شما انجام می‌دهد. ابراز قدردانی می‌تواند به شکل‌های مختلفی باشد، از جمله گفتن یک “متشکرم” ساده، نوشتن یک یادداشت محبت‌آمیز یا انجام یک کار کوچک برای جبران محبت طرف مقابل. هنگامی که قدردانی خود را ابراز می‌کنید، سعی کنید دقیق و مشخص باشید. به جای گفتن “ممنون”، بگویید “ممنون که امروز برای من وقت گذاشتی. “عدم قدردانی، می‌تواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند تلاش‌های او بی ارزش است و دیگر انگیزه‌ای برای ادامه دادن نداشته باشد.

4. نیازهای برآورده نشده

همه ما نیازهای عاطفی و روانی خاصی داریم که باید در یک رابطه برآورده شوند. وقتی این نیازها نادیده گرفته می‌شوند، احساس نادیده گرفته شدن می‌کنیم. این نیازها می‌توانند شامل نیاز به عشق، توجه، حمایت، امنیت، احترام، قدردانی و صمیمیت باشند. با خودتان صادق باشید و نیازهای خود را شناسایی کنید. سپس، این نیازها را با طرف مقابل در میان بگذارید. به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید نیازهای او را نیز درک کنید. اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید نیازهای خود را به طور موثر بیان کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. وقتی نیازهای ما برآورده می‌شوند، احساس امنیت و آرامش می‌کنیم و رابطه ما قوی‌تر می‌شود.

5. عدم همدلی

مشغله های زندگی نباید باعث شوند که رابطه به حاشیه رانده شود. تعیین اهداف مشترک و تلاش برای رسیدن به آنها می‌تواند رابطه را در اولویت نگه دارد. همیشه باید زمانی برای با هم بودن و پرداختن به مسائل رابطه اختصاص داده شود. عدم اولویت دادن به رابطه می‌تواند نشانه ای از عدم تعهد باشد. در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید احساس کنند که برای یکدیگر مهم هستند.

11. بی توجهی به نیازهای جنسی