چطور اعتماد در رابطه را افزایش دهیم؟ ۱۷ نکته کلیدی
این نکات هم برای روابط عاشقانه و هم برای روابط دوستانه، خانوادگی و کاری کاربرد دارند. با به کارگیری این راهکارها، میتوانید فضایی از امنیت، صداقت و درک متقابل را در روابط خود ایجاد کنید.
چطور در رابطه اعتماد به طرف مقابل را بیشتر کنیم؟ 17 نکته کاربردی
1. شفافیت و صداقت بیقید و شرط
در هر رابطهای، شفافیت و صداقت سنگ بنای اعتماد هستند. هیچ چیزی را پنهان نکنید و در مورد احساسات، افکار و تجربیات خود صادق باشید. هر چه بیشتر در مورد خودتان باز باشید، طرف مقابلتان احساس امنیت بیشتری میکند و راحتتر به شما اعتماد میکند. اگر اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. پنهان کردن اشتباهات فقط باعث تخریب اعتماد میشود. در مورد انتظارات خود از رابطه به صراحت صحبت کنید. انتظارات غیر واقعی میتوانند منجر به سوء تفاهم و ناامیدی شوند. به حرفهای طرف مقابلتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. در مورد نگرانیها و تردیدهای خود با او صحبت کنید. پنهان کردن احساسات منفی فقط باعث ایجاد فاصله بین شما میشود. به او نشان دهید که برای نظرات و احساساتش ارزش قائل هستید.
2. پایبندی به قولها
وقتی قولی میدهید، حتماً به آن عمل کنید.حتی اگر قول کوچکی باشد، شکستن آن میتواند به اعتماد آسیب برساند.اگر نمیتوانید قولی را انجام دهید، با صداقت در مورد آن صحبت کنید و دلیلتان را توضیح دهید.به موقع سر قرار حاضر شوید.تاخیرهای مکرر نشان میدهد که برای وقت طرف مقابلتان ارزش قائل نیستید.اگر کاری را قبول کردید، آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.سهل انگاری در انجام وظایف میتواند به اعتماد آسیب بزند.به قولهایی که به خودتان میدهید نیز پایبند باشید.اگر به خودتان دروغ بگویید، اعتماد به نفس خودتان را نیز از دست میدهید.
به قولهای گذشته خود یادآوری کنید و نشان دهید که به آنها پایبند بودهاید.
اگر مجبور شدید قولی را بشکنید، فوراً عذرخواهی کنید و سعی کنید جبران کنید.به طرف مقابلتان نشان دهید که قابل اعتماد هستید و میتوانند روی شما حساب کنند.
3. همدلی و درک متقابل
4. احترام متقابل
به نظرات، احساسات و مرزهای طرف مقابلتان احترام بگذارید. هرگز او را تحقیر یا مسخره نکنید. حتی اگر با او اختلاف نظر دارید، با احترام با او صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. به حریم خصوصی او احترام بگذارید و بدون اجازه وارد وسایل شخصی او نشوید. به او اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد و او را مجبور به انجام کاری که نمیخواهد نکنید. به او نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید و به او احترام میگذارید. در جمع و در خلوت به او احترام بگذارید. از کلمات و رفتارهای توهین آمیز خودداری کنید. به او نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید و او را دوست دارید.
5. حمایت و پشتیبانی
در لحظات سخت و دشوار، حامی و پشتیبان طرف مقابلتان باشید. به او نشان دهید که تنها نیست و میتوانید روی شما حساب کند. به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند و به اهدافش برسد. به او انگیزه دهید و او را تشویق کنید. 
در کنارش باشید و به او گوش دهید. به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند. در موفقیت هایش با او شریک شوید. به او نشان دهید که به او ایمان دارید. حمایت و پشتیبانی یکی از مهمترین عوامل ایجاد یک رابطه قوی و پایدار است.
6. بخشش و گذشت
سعی کنید اشتباهات را فراموش کنید. به طرف مقابلتان فرصت دهید تا جبران کند. بخشیدن به نفع خودتان است. کینه و نفرت فقط شما را آزار میدهد.
7. وقت گذاشتن برای یکدیگر
برای طرف مقابلتان وقت بگذارید و با او وقت بگذرانید. با هم صحبت کنید، تفریح کنید و خاطرات خوش بسازید. وقت گذاشتن برای یکدیگر نشان میدهد که برای رابطه ارزش قائل هستید. قرار ملاقات بگذارید. با هم به مسافرت بروید. با هم فیلم ببینید. با هم آشپزی کنید. با هم ورزش کنید. فقط با هم باشید و از با هم بودن لذت ببرید.
8. ابراز محبت و عشق
به طرف مقابلتان بگویید که دوستش دارید و به او محبت کنید. محبت کلامی و غیر کلامی به او نشان میدهد که برایتان مهم است و او را دوست دارید. ابراز محبت باعث تقویت رابطه و افزایش اعتماد میشود. به او بگویید که چقدر دوستش دارید. به او هدیه بدهید. او را در آغوش بگیرید. او را ببوسید. برای او یادداشت عاشقانه بنویسید. به او نشان دهید که به او فکر میکنید.
9. وفاداری
به طرف مقابلتان وفادار باشید. خیانت یکی از بزرگترین ضربهها به اعتماد است و میتواند رابطه را نابود کند. وفاداری به معنای تعهد به رابطه و عدم خیانت به اعتماد طرف مقابلتان است. به او نشان دهید که فقط او را میخواهید. از ارتباط با افراد دیگر که ممکن است باعث ایجاد سوء تفاهم شوند خودداری کنید. به قولهایی که به او دادهاید پایبند باشید. به او نشان دهید که میتوانید روی شما حساب کند. وفاداری یکی از مهمترین عوامل ایجاد یک رابطه قوی و پایدار است. خیانت رابطه را نابود میکند.
10. حفظ حریم خصوصی رابطه
جزئیات زندگی خصوصی خود و رابطهتان را با دیگران به اشتراک نگذارید. این کار میتواند باعث ایجاد سوء تفاهم و مشکلات شود. به حریم خصوصی رابطهتان احترام بگذارید و مسائل را بین خودتان حل کنید. در مورد مشکلات رابطهتان با دیگران صحبت نکنید. تصاویر خصوصی خود را در شبکههای اجتماعی به اشتراک نگذارید. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید. مشکلات خود را با یکدیگر حل کنید. حفظ حریم خصوصی به حفظ اعتماد در رابطه کمک میکند. دیگران نباید در رابطه شما دخالت کنند.
11. مدیریت خشم
یاد بگیرید که خشم خود را به طور سالم مدیریت کنید. فریاد زدن، توهین کردن و خشونت فیزیکی فقط باعث تخریب رابطه میشود. به جای این کارها، سعی کنید به طور آرام و منطقی با طرف مقابلتان صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید. قبل از اینکه عصبانی شوید، کمی فکر کنید. احساسات خود را به طور سالم بیان کنید. از توهین و تحقیر خودداری کنید. به طرف مقابلتان اجازه دهید صحبت کند. سعی کنید به یک توافق برسید. مدیریت خشم به حفظ احترام و اعتماد در رابطه کمک میکند.
12. پذیرش مسئولیت اشتباهات
وقتی اشتباهی میکنید، آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. پنهان کردن اشتباهات فقط باعث تخریب اعتماد میشود. مسئولیتپذیری نشان میدهد که بالغ هستید و برای رابطه ارزش قائل هستید. از اشتباه خود دفاع نکنید. به طرف مقابلتان نشان دهید که متاسف هستید. سعی کنید جبران کنید. از اشتباه خود درس بگیرید. مسئولیتپذیری به ترمیم اعتماد در رابطه کمک میکند. همه اشتباه میکنند، مهم این است که مسئولیت آن را بپذیرید.
13. اجتناب از مقایسه
رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید. هر رابطهای منحصر به فرد است و مشکلات و چالشهای خاص خود را دارد. مقایسه فقط باعث ایجاد حسادت و نارضایتی میشود. به نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. از داشتههای خود قدردانی کنید. 
