21 ایده غذای کم خرج و خوشمزه به نقل از نی نی سایت
همه ما دنبال غذاهای خوشمزه و مقرون به صرفه هستیم، مخصوصا وقتی پای بچه ها وسط باشه. توی این پست، 21 ایده غذایی رو که از تجربیات مامان های نی نی سایت جمع آوری کردم، با شما به اشتراک میذارم. این غذاها هم آسون درست میشن و هم مواد اولیه گرون قیمتی ندارن:
بریم سراغ لیست:
- ✔️
عدس پلو:
یه غذای کامل و مقوی با عدس، برنج و کشمش. - ✔️
ماکارونی:
کلاسیک و دوست داشتنی. میشه با سویا، گوشت چرخ کرده یا حتی سبزیجات درستش کرد. - ✔️
کوکو سیب زمینی:
خیلی ساده و سریع. میشه با پیاز و ادویه های مختلف طعم دارش کرد. - ✔️
کتلت:
شبیه کوکو سیب زمینی، اما با گوشت چرخ کرده. - ✔️
املت:
صبحانه، ناهار یا شام، املت همیشه یه انتخاب خوبه. - ✔️
آش رشته:
یه آش سنتی و پرخاصیت با حبوبات و سبزیجات. - ✔️
آش جو:
یه آش مقوی دیگه با جو، سبزیجات و گوشت. - ✔️
خوراک لوبیا چیتی:
یه خوراک سیر کننده و خوشمزه با لوبیا، سیب زمینی و رب گوجه فرنگی. - ✔️
سیب زمینی سرخ کرده:
یه غذای ساده و سریع که همه بچه ها دوستش دارن. - ✔️
نیمرو:
ساده ترین و سریع ترین غذا! - ✔️
سوپ جو:
یه سوپ سبک و مقوی برای روزهای سرد. - ✔️
سوپ ورمیشل:
یه سوپ ساده و خوشمزه با ورمیشل و سبزیجات. - ✔️
میرزا قاسمی:
یه غذای گیاهی خوشمزه با بادمجان، گوجه فرنگی و سیر. - ✔️
کشک بادمجان:
یه غذای سنتی و خوشمزه با بادمجان، کشک و نعناع داغ. - ✔️
خوراک عدسی:
یه خوراک مقوی و سیر کننده با عدس و سیب زمینی. - ✔️
دمی گوجه:
یه غذای ساده و خوشمزه با برنج، گوجه فرنگی و پیاز. - ✔️
خورشت قیمه بادمجان با سویا:
جایگزین گوشت با سویا برای کاهش هزینه ها. - ✔️
املت قارچ:
یه املت خوشمزه با قارچ و پنیر. - ✔️
کوکو سبزی:
یه کوکوی خوشمزه و پرخاصیت با سبزیجات معطر. - ✔️
فلافل:
یه غذای خیابانی خوشمزه و ارزان با نخود. - ✔️
الویه:
سالادی که میشه به عنوان یه غذای کامل سرو کرد.
اینها فقط چند تا ایده بودن. با کمی خلاقیت و بهرهگیری از مواد اولیه موجود در خونه، میتونید کلی غذای خوشمزه و کم خرج درست کنید.
امیدوارم این لیست به شما کمک کنه!
نوش جان!
21 غذای کمخرج و خوشمزه از تجربیات نینیسایتیها
کوکو سیب زمینی
یک غذای ساده و سریع با سیب زمینی رنده شده، تخم مرغ، آرد و ادویه جات. میتوانید سبزیجات معطر هم اضافه کنید. 
خیلی از مامان ها میگن بچه ها عاشقشن!میشه با نون خورد یا با گوجه خیار. برای تنوع، میتونید پیاز داغ هم بهش اضافه کنید. یه غذای اقتصادی و سیر کننده برای ناهار یا شام. حتی میشه سردش رو هم خورد، برای پیک نیک عالیه!یه دستور ساده داره و همه میتونن درستش کنن.
عدسی
عدس پخته شده با پیاز داغ، سیب زمینی نگینی و ادویه جات. یک غذای مقوی و پر از آهن. بعضی ها بهش رب گوجه فرنگی هم اضافه می کنند. با نون بربری تازه خیلی میچسبه!میشه توی زودپز هم درست کرد تا زودتر آماده بشه. برای بچه ها هم خیلی خوبه و انرژی میده. یه غذای زمستونی عالی برای گرم شدن. حتی میشه با سرکه یا آبلیمو هم خورد!
املت
تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی، پیاز و ادویه جات. یه صبحانه یا شام سریع و خوشمزه. میتونید قارچ یا فلفل دلمه ای هم بهش اضافه کنید. یه غذای ساده که همه بلدن درست کنن. با نون تست یا نون سنگک خیلی خوب میشه. برای کسایی که وقت ندارن عالیه!میشه با پنیر پیتزا هم خوشمزه ترش کرد. یه غذای پروتئینی و سیر کننده.
کتلت
گوشت چرخ کرده، سیب زمینی رنده شده، پیاز رنده شده و ادویه جات. یک غذای محبوب بین همه. میشه تو روغن سرخ کرد یا توی فر پخت. با نون و گوجه خیارشور خیلی خوشمزه میشه. برای بچه ها هم خیلی دوست داشتنیه. میشه موادشو از قبل آماده کرد و تو یخچال نگه داشت. یه غذای کامل که هم پروتئین داره هم کربوهیدرات. بعضی ها بهش سبزی معطر هم اضافه می کنند.
آش رشته
رشته آشی، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس)، سبزی آش و کشک. یک غذای سنتی و خوشمزه. زمان پختش طولانیه ولی ارزشش رو داره. میتونید با پیاز داغ، نعناع داغ و سیر داغ تزیینش کنید. برای مهمونی ها هم گزینه خوبیه. یه غذای مقوی و پر از خاصیت. تو فصل سرما خیلی میچسبه. میشه مقدار زیاد پخت و فریز کرد.
کله جوش
کشک، گردو، پیاز داغ و نعناع داغ. یک غذای سنتی و مقوی. بعضی ها بهش بادمجان هم اضافه می کنند. با نون خشک خیلی خوشمزه میشه. یه غذای ساده و سریع برای روزهای شلوغ. برای کسایی که عاشق کشک هستن عالیه. میشه توش سیب زمینی هم انداخت. خیلی راحت و سریع آماده میشه.
ماکارونی
ماکارونی، گوشت چرخ کرده، پیاز داغ، رب گوجه فرنگی و ادویه جات. یک غذای محبوب بین همه. میشه با سویا هم درست کرد. با سالاد شیرازی خیلی میچسبه. برای بچه ها هم خیلی دوست داشتنیه. میشه توش فلفل دلمه ای هم ریخت. یه غذای کامل که هم کربوهیدرات داره هم پروتئین. همه بلدن درستش کنن.
خوراک لوبیا
لوبیا چیتی، پیاز داغ، رب گوجه فرنگی و ادویه جات. یک غذای ساده و مقوی. میتونید با سیب زمینی سرخ کرده بخورید. با نون سنگک تازه خیلی میچسبه. برای کسایی که رژیم دارن گزینه خوبیه. میشه تو زودپز هم درست کرد. یه غذای گیاهی و سیر کننده. حتی میشه با آبلیمو هم خورد.
کوکوی سبزی
سبزی کوکو (تره، جعفری، گشنیز، شوید)، تخم مرغ، آرد و ادویه جات. یک غذای سالم و خوشمزه. میتونید با نون و ماست بخورید. برای بچه ها هم خیلی مفیده. میشه تو فر هم پخت. یه غذای سبک و مقوی. برای شام خیلی مناسبه. بعضی ها بهش زرشک هم اضافه می کنند.
دمی گوجه
برنج، گوجه فرنگی رنده شده، پیاز داغ و ادویه جات. یک غذای ساده و خوشمزه. میشه با ترشی یا ماست بخورید. برای کسایی که وقت ندارن عالیه. میشه توش سیب زمینی هم انداخت. یه غذای گیاهی و سیر کننده. خیلی سریع آماده میشه. همه بلدن درستش کنن.
خوراک عدس
عدس، سیب زمینی، پیاز و ادویه جات. غذای ساده و مقوی با پروتئین گیاهی فراوان. میتوانید همراه با نان و سبزیجات تازه میل کنید. برای گیاهخواران بسیار مناسب است. با کمی آبلیمو طعم بهتری پیدا می کند. میتوانید با پیاز داغ فراوان و تفت دادن ادویه جات طعم آن را دلچسب تر کنید. در وعده شام میتواند گزینه مناسبی باشد. برای کودکان در حال رشد بسیار مفید است.
سیب زمینی سرخ کرده
سیب زمینی، روغن و ادویه جات. یک غذای ساده و پرطرفدار. میتوانید با سس کچاپ یا مایونز میل کنید. برای کودکان بسیار جذاب است. با کمی پودر سیر طعم بهتری پیدا میکند. میتوانید در فر هم درست کنید تا روغن کمتری مصرف شود. به عنوان دورچین غذا نیز استفاده می شود. در بین وعده ها میتواند یک میان وعده سیر کننده باشد.
نان و پنیر و گردو
نان، پنیر و گردو. یک غذای ساده و سنتی. برای صبحانه یا شام گزینه مناسبی است. میتوانید با سبزیجات تازه میل کنید. برای کودکان بسیار مفید است. با کمی عسل طعم بهتری پیدا میکند.
آبگوشت
گوشت، نخود، لوبیا، سیب زمینی، گوجه فرنگی و ادویه جات. یک غذای سنتی و مقوی. همراه با ترشی و سبزی خوردن میل می شود. برای کودکان بسیار مفید است. با کمی آبلیمو طعم بهتری پیدا میکند. میتوانید با پیاز داغ فراوان و تفت دادن ادویه جات طعم آن را دلچسب تر کنید. در وعده نهار میتواند گزینه مناسبی باشد. برای فصل زمستان بسیار مناسب است.
میرزا قاسمی
بادمجان، گوجه فرنگی، سیر، تخم مرغ و ادویه جات. یک غذای شمالی خوشمزه. همراه با نان میل می شود. برای گیاهخواران بسیار مناسب است. با کمی آبلیمو طعم بهتری پیدا میکند. میتوانید با پیاز داغ فراوان و تفت دادن ادویه جات طعم آن را دلچسب تر کنید. در وعده شام میتواند گزینه مناسبی باشد. برای کسانی که بادمجان دوست دارند بسیار لذیذ است.
کشک بادمجان
بادمجان، کشک، پیاز داغ، نعناع داغ و گردو. یک غذای سنتی و خوشمزه. همراه با نان میل می شود. برای گیاهخواران بسیار مناسب است. با کمی آبلیمو طعم بهتری پیدا میکند. میتوانید با پیاز داغ فراوان و تفت دادن ادویه جات طعم آن را دلچسب تر کنید. در وعده شام میتواند گزینه مناسبی باشد. برای کسانی که کشک دوست دارند بسیار لذیذ است.
آش جو
جو، حبوبات، سبزی آش و کشک. یک غذای سنتی و مقوی. همراه با پیاز داغ و نعناع داغ میل می شود. برای کودکان بسیار مفید است. با کمی آبلیمو طعم بهتری پیدا میکند. میتوانید با پیاز داغ فراوان و تفت دادن ادویه جات طعم آن را دلچسب تر کنید. در وعده نهار میتواند گزینه مناسبی باشد. برای فصل زمستان بسیار مناسب است.
تخم مرغ آب پز
تخم مرغ و آب. یک غذای ساده و مقوی. برای صبحانه یا میان وعده گزینه مناسبی است. میتوانید با نمک و فلفل میل کنید. برای کودکان بسیار مفید است. با کمی روغن زیتون طعم بهتری پیدا میکند.
کتلت سویا
سویا، سیب زمینی رنده شده، پیاز رنده شده و ادویه جات. یک غذای کم هزینه و گیاهی. میشه تو روغن سرخ کرد یا توی فر پخت. با نون و گوجه خیارشور خیلی خوشمزه میشه. برای بچه هایی که گوشت نمیخورن خوبه. میشه موادشو از قبل آماده کرد و تو یخچال نگه داشت. یه غذای کامل که هم پروتئین داره هم کربوهیدرات. بعضی ها بهش سبزی معطر هم اضافه می کنند.
خوراک قارچ
قارچ، پیاز، فلفل دلمه ای و ادویه جات. یک غذای گیاهی و خوشمزه. میتونید با نون باگت یا نون تست بخورید. برای کسایی که رژیم دارن گزینه خوبیه. میشه توش سیب زمینی هم انداخت. یه غذای سبک و سیر کننده. خیلی سریع آماده میشه. با کمی آبلیمو طعمش بهتر میشه.
عدس پلو
عدس، برنج، پیاز داغ و ادویه جات. یک غذای سنتی و مقوی. میشه با کشمش و خرما هم خورد. برای بچه ها هم خیلی مفیده. میشه با گوشت چرخ کرده هم درست کرد. یه غذای کامل و سیر کننده. برای ناهار یا شام عالیه. با ماست خیلی میچسبه.
