پنهان کردن احساسات در یک رابطه عاشقانه، می‌تواند مانند سدی محکم عمل کند که مانع از صمیمیت، درک متقابل و رشد رابطه می‌شود. اما چه چیزی باعث می‌شود که برخی افراد ترجیح دهند احساسات واقعی خود را از شریک زندگی‌شان مخفی کنند؟ دلایل متعددی برای این پدیده وجود دارد که در ادامه به بررسی 17 مورد از مهم‌ترین آنها می‌پردازیم:

چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه خود احساسات خود را پنهان می‌کنند؟

1. ترس از آسیب‌پذیری

یکی از رایج‌ترین دلایل پنهان کردن احساسات، ترس از آسیب‌پذیری است. وقتی فردی احساسات خود را ابراز می‌کند، خود را در معرض قضاوت، رد شدن یا سوء استفاده قرار می‌دهد. این ترس به ویژه در افرادی که تجربه‌های دردناکی در روابط گذشته داشته‌اند، قوی‌تر است. آنها نمی‌خواهند دوباره همان درد را تجربه کنند، بنابراین ترجیح می‌دهند احساسات خود را پنهان کنند تا از خود محافظت کنند. این افراد معمولا یک دیوار دفاعی دور خود می‌کشند و اجازه نمی‌دهند کسی به عمق احساساتشان نفوذ کند. به این ترتیب، احساس امنیت بیشتری می‌کنند، حتی اگر این امنیت ظاهری و موقتی باشد. ترس از آسیب‌پذیری می‌تواند مانع از ایجاد صمیمیت و نزدیکی واقعی در رابطه شود. این افراد ممکن است به تدریج از شریک عاطفی خود فاصله بگیرند.

2. ترس از رد شدن

ترس از رد شدن یکی دیگر از دلایل مهم پنهان کردن احساسات است.این ترس ریشه در نیاز اساسی انسان به پذیرفته شدن و دوست داشته شدن دارد.اگر فردی باور داشته باشد که ابراز احساساتش باعث می‌شود که شریک عاطفی او را دوست نداشته باشد یا او را ترک کند، به احتمال زیاد احساسات خود را پنهان می‌کند.این ترس می‌تواند ناشی از تجربه‌های گذشته، عزت نفس پایین یا تصویر منفی از خود باشد.افرادی که از رد شدن می‌ترسند، اغلب به دنبال نشانه‌هایی از عدم پذیرش در رفتار شریک عاطفی خود هستند و حتی ممکن است رفتارهایی انجام دهند که به طور ناخودآگاه باعث رد شدن آنها شود (خودتخریبی).

این ترس می‌تواند منجر به اضطراب و استرس دائمی در رابطه شود.

پنهان کردن احساسات برای جلوگیری از رد شدن، می‌تواند به رابطه آسیب بزند و باعث جدایی شود.برای غلبه بر این ترس، فرد باید روی افزایش عزت نفس و پذیرش خود کار کند.

3. شرم

شرم احساسی است که در آن فرد احساس می‌کند که به اندازه کافی خوب نیست، ناقص است یا لایق عشق و محبت نیست. افرادی که احساس شرم می‌کنند، ممکن است احساسات خود را پنهان کنند زیرا می‌ترسند که اگر شریک عاطفی آنها واقعیت وجودی آنها را ببیند، آنها را ترک کند. این افراد ممکن است احساس کنند که احساسات آنها “زیادی” است، “اشتباه” است یا “غیرقابل قبول” است. شرم می‌تواند ناشی از تجربه‌های آسیب‌زا در دوران کودکی، انتقادهای شدید یا مقایسه‌های ناخوشایند با دیگران باشد. افرادی که احساس شرم می‌کنند، اغلب به دنبال پنهان کردن جنبه‌های مختلف شخصیت خود هستند، از جمله احساساتشان. شرم می‌تواند منجر به انزوا، افسردگی و مشکلات در روابط شود. درمان شرم نیازمند کمک حرفه‌ای و تلاش برای پذیرش خود است.

4. الگوهای ارتباطی ناسالم در خانواده

نحوه برقراری ارتباط در خانواده‌ای که در آن بزرگ شده‌ایم، تاثیر عمیقی بر نحوه برقراری ارتباط در روابط عاشقانه ما دارد.اگر در خانواده‌ای بزرگ شده باشیم که ابراز احساسات در آن سرکوب می‌شده، مورد انتقاد قرار می‌گرفته یا نادیده گرفته می‌شده، به احتمال زیاد یاد می‌گیریم که احساسات خود را پنهان کنیم.این افراد ممکن است احساس کنند که ابراز احساسات “ضعف” است یا “بی‌اهمیت” است.آنها ممکن است مهارت‌های لازم برای ابراز احساسات به طور سالم و سازنده را نداشته باشند.الگوهای ارتباطی ناسالم در خانواده می‌تواند منجر به مشکلات در روابط عاشقانه، از جمله عدم صمیمیت، سوءتفاهم و درگیری شود.

برای تغییر این الگوها، فرد باید آگاهی خود را نسبت به آنها افزایش دهد و مهارت‌های جدیدی را برای برقراری ارتباط سالم‌تر بیاموزد.

درمان می‌تواند به فرد کمک کند تا الگوهای ارتباطی ناسالم در خانواده خود را شناسایی و تغییر دهد.

5. کمبود اعتماد به نفس

افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است احساسات خود را پنهان کنند زیرا باور ندارند که لایق عشق و محبت هستند.آنها ممکن است بترسند که اگر احساسات واقعی خود را ابراز کنند، شریک عاطفی آنها متوجه شود که “به اندازه کافی خوب” نیستند و آنها را ترک کند.کمبود اعتماد به نفس می‌تواند ناشی از تجربه‌های منفی در گذشته، مقایسه خود با دیگران یا انتقادهای شدید باشد.این افراد ممکن است به دنبال تایید و پذیرش از سوی دیگران باشند و به شدت از رد شدن بترسند.کمبود اعتماد به نفس می‌تواند منجر به رفتارهای اجتنابی، اضطراب و افسردگی شود.

برای افزایش اعتماد به نفس، فرد باید روی شناخت و پذیرش نقاط قوت خود، تعیین اهداف واقع‌بینانه و مراقبت از خود تمرکز کند.

درمان نیز می‌تواند به فرد کمک کند تا ریشه‌های کمبود اعتماد به نفس خود را شناسایی و بر آنها غلبه کند.

6. ترس از کنترل شدن

در برخی موارد، افراد احساسات خود را پنهان می‌کنند زیرا می‌ترسند که اگر احساسات خود را ابراز کنند، شریک عاطفی آنها از این اطلاعات برای کنترل کردن آنها استفاده کند. این ترس به ویژه در روابطی که در آن سوء استفاده عاطفی یا کنترل وجود دارد، رایج است. فردی که مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد، ممکن است یاد بگیرد که احساسات خود را پنهان کند تا از خود محافظت کند. ترس از کنترل شدن می‌تواند ناشی از تجربه‌های گذشته، شخصیت کنترل‌گر شریک عاطفی یا باورهای فرهنگی باشد. این ترس می‌تواند منجر به اضطراب، استرس و احساس ناتوانی شود. اگر در رابطه‌ای هستید که احساس می‌کنید کنترل می‌شوید، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

7. ترس از مسئولیت

گاهی اوقات، افراد احساسات خود را پنهان می‌کنند زیرا نمی‌خواهند مسئولیت پیامدهای احتمالی ابراز احساسات خود را بپذیرند. مثلا فردی ممکن است احساسات عاشقانه خود را پنهان کند زیرا نمی‌خواهد وارد یک رابطه جدی شود یا نمی‌خواهد انتظاراتی را که ممکن است شریک عاطفی او داشته باشد برآورده کند. این ترس می‌تواند ناشی از تعهد هراسی، ترس از شکست یا عدم آمادگی برای یک رابطه باشد. افرادی که از مسئولیت می‌ترسند، اغلب به دنبال اجتناب از صمیمیت و تعهد هستند. این ترس می‌تواند منجر به روابط سطحی و ناپایدار شود. برای غلبه بر این ترس، فرد باید روی شناخت و پذیرش ترس‌های خود کار کند و به تدریج به سمت تعهد و صمیمیت حرکت کند. درمان می‌تواند به فرد کمک کند تا ریشه‌های ترس خود را شناسایی و بر آنها غلبه کند.

8. تفاوت در سبک‌های دلبستگی

سبک دلبستگی نحوه برقراری ارتباط و ایجاد روابط با دیگران را تحت تاثیر قرار می‌دهد.چهار سبک دلبستگی اصلی وجود دارد: ایمن، مضطرب، اجتنابی و آشفته.افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی دارند، معمولاً در ابراز احساسات خود مشکل دارند و تمایل دارند از صمیمیت و وابستگی به دیگران دوری کنند.آنها ممکن است احساسات خود را پنهان کنند زیرا از آسیب‌پذیر شدن و وابستگی می‌ترسند.افرادی که سبک دلبستگی مضطرب دارند، ممکن است بیش از حد به دنبال تایید و اطمینان از سوی شریک عاطفی خود باشند و به شدت از طرد شدن بترسند.آنها ممکن است احساسات خود را پنهان کنند زیرا می‌ترسند که اگر احساسات واقعی خود را ابراز کنند، شریک عاطفی آنها را ترک کند.

درک سبک دلبستگی خود و شریک عاطفی می‌تواند به بهبود ارتباط و ایجاد روابط سالم‌تر کمک کند.

درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا سبک دلبستگی خود را تغییر دهند و روابط رضایت‌بخش‌تری ایجاد کنند.

9. فشار اجتماعی و فرهنگی

در برخی از فرهنگ‌ها و جوامع، ابراز احساسات به عنوان ضعف یا غیرمردانه تلقی می‌شود. مردان به ویژه ممکن است تحت فشار باشند که احساسات خود را پنهان کنند و قوی و مستقل به نظر برسند. این فشار اجتماعی و فرهنگی می‌تواند باعث شود که افراد احساس کنند مجبورند احساسات خود را سرکوب کنند و از ابراز آنها خودداری کنند. فشار برای مطابقت با انتظارات جنسیتی می‌تواند منجر به مشکلات در روابط و سلامت روان شود.