چرا بعضی افراد همیشه در روابط به دنبال تایید هستند؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که چرا بعضی افراد به طور مداوم در روابط خود به دنبال تایید هستند؟ این رفتار میتواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد که در این پست وبلاگ به بررسی 22 نکته در این زمینه میپردازیم.
این نیاز دائمی به تایید میتواند هم برای خود فرد و هم برای طرف مقابل در رابطه، فرسایشی و آزاردهنده باشد. شناخت دلایل این رفتار، قدمی مهم در جهت بهبود روابط و افزایش عزت نفس است.
- ✔️
عزت نفس پایین:
یکی از رایجترین دلایل، نداشتن عزت نفس کافی است. فرد خود را ارزشمند نمیداند و برای احساس ارزشمندی به تایید دیگران وابسته است. - ✔️
ترس از طرد شدن:
این افراد از طرد شدن توسط دیگران وحشت دارند و به همین دلیل سعی میکنند با جلب تایید، از این ترس جلوگیری کنند. - ✔️
تجربههای کودکی:
تجربههای منفی در کودکی مانند انتقاد مداوم یا بیتوجهی، میتواند باعث شکلگیری این الگو در بزرگسالی شود. - ✔️
نیاز به کنترل:
برخی افراد با جلب تایید، سعی در کنترل رابطه و طرف مقابل دارند. - ✔️
باورهای نادرست:
باورهای نادرستی مانند “من کافی نیستم” یا “اگر تایید نشوم، دوست داشتنی نیستم” میتواند محرک این رفتار باشد. - ✔️
الگوبرداری:
ممکن است فرد در کودکی شاهد بوده باشد که والدین یا افراد مهم زندگیاش به طور مداوم به دنبال تایید دیگران بودهاند و از آنها الگوبرداری کرده باشد. - ✔️
کمالگرایی:
کمالگرایی و تمایل به بینقص بودن، میتواند باعث شود فرد برای هر کاری به دنبال تایید دیگران باشد. - ✔️
احساس ناامنی:
احساس ناامنی در رابطه، میتواند باعث شود فرد برای اطمینان از دوست داشته شدن، به دنبال تایید باشد. - ✔️
اضطراب اجتماعی:
افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی اغلب نگران قضاوت شدن توسط دیگران هستند و به همین دلیل به دنبال تایید هستند. - ✔️
نیاز به توجه:
برخی افراد به دلیل کمبود توجه در زندگی، به دنبال جلب توجه و تایید دیگران هستند. - ✔️
فرهنگ:
در برخی فرهنگها، اهمیت زیادی به نظر دیگران داده میشود و این میتواند باعث شود افراد بیشتر به دنبال تایید باشند. - ✔️
مقایسه خود با دیگران:
مقایسه مداوم خود با دیگران و احساس کمبود، میتواند باعث شود فرد برای اثبات خود به دنبال تایید باشد. - ✔️
ترس از اشتباه:
ترس از اشتباه کردن و قضاوت شدن به خاطر آن، میتواند محرک جستجوی دائمی تایید باشد. - ✔️
عدم استقلال:
عدم استقلال و وابستگی به دیگران، میتواند باعث شود فرد برای تصمیمگیریها و انجام کارها به دنبال تایید باشد. - ✔️
اعتیاد به تایید:
در برخی موارد، جستجوی تایید میتواند به یک اعتیاد تبدیل شود. - ✔️
مشکلات ارتباطی:
مشکلات در برقراری ارتباط موثر، میتواند باعث شود فرد برای بیان نیازها و احساسات خود به دنبال تایید باشد. - ✔️
تاریخچه روابط ناموفق:
تجربههای قبلی در روابط ناموفق، میتواند باعث شود فرد در روابط جدید بیشتر به دنبال تایید باشد. - ✔️
فقدان حمایت اجتماعی:
عدم وجود شبکهای از دوستان و خانواده که از فرد حمایت کنند، میتواند باعث شود فرد بیشتر به دنبال تایید در روابط عاشقانه باشد. -
1. عزت نفس پایین
افرادی که عزت نفس پایینی دارند، به سختی میتوانند خود را ارزشمند ببینند. این عدم اعتماد به نفس باعث میشود که به طور مداوم به دنبال تایید دیگران باشند تا احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنند.
آنها ارزش خود را در بازخورد و نظرات دیگران جستجو میکنند و این وابستگی میتواند یک چرخه معیوب ایجاد کند.
در واقع، تایید دیگران برای آنها مانند یک مُسکن عمل میکند که به طور موقت درد ناشی از عزت نفس پایین را التیام میبخشد.
متاسفانه، این التیام موقتی است و آنها برای حفظ این حس خوب، مجبورند به طور مداوم به دنبال تایید بیشتر باشند.
این نیاز دائمی به تایید، میتواند روابط آنها را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد تنش و ناامنی شود.
پس، پرداختن به مسئله عزت نفس پایین، کلید رهایی از این چرخه معیوب است.
درمان و مشاوره میتواند به این افراد کمک کند تا ارزش خود را درونی کنند و به تایید دیگران وابسته نباشند.
2. ترس از طرد شدن
ترس از طرد شدن یکی از قویترین محرکها برای جستجوی تایید در روابط است. این ترس، اغلب ریشه در تجربیات گذشته، به ویژه دوران کودکی دارد.
اگر فردی در دوران کودکی طرد شده باشد یا احساس کند که به اندازه کافی مورد محبت و پذیرش قرار نگرفته است، این ترس میتواند در بزرگسالی به صورت پررنگی خود را نشان دهد.
این افراد به طور ناخودآگاه از اینکه دوباره طرد شوند، وحشت دارند و برای جلوگیری از این اتفاق، سعی میکنند با رفتارهای تاییدطلبانه، نظر مثبت دیگران را جلب کنند.
آنها ممکن است بیش از حد مهربان و سازگار باشند، نیازهای خود را نادیده بگیرند و همیشه سعی کنند دیگران را راضی نگه دارند.
این رفتارها، در واقع مکانیسم دفاعیای هستند که برای محافظت از خود در برابر درد طرد شدن، اتخاذ شدهاند.
اما این مکانیسم، اغلب نتیجه معکوس میدهد و باعث میشود که آنها در روابط خود، آسیبپذیرتر و وابسته به دیگران شوند.
شناخت این ترس و پرداختن به ریشههای آن، میتواند به این افراد کمک کند تا از این وابستگی رها شوند و روابط سالمتری را تجربه کنند.
3. تجربیات گذشته
تجربیات گذشته، به ویژه روابط قبلی، نقش مهمی در شکلگیری نیاز به تایید در روابط بعدی دارند. اگر فردی در گذشته در رابطهای بوده که به طور مداوم مورد انتقاد، سرزنش یا بیتوجهی قرار گرفته است، ممکن است در روابط بعدی، به دنبال تایید باشد تا از تکرار آن تجربه ناخوشایند جلوگیری کند.
این افراد ممکن است به طور ناخودآگاه باور داشته باشند که برای ارزشمند بودن، باید همیشه مطابق میل دیگران رفتار کنند و نظر آنها را جلب کنند.
آنها ممکن است حساستر و آسیبپذیرتر باشند و به سرعت از انتقادها و نظرات منفی، ناراحت شوند.
این تجربیات گذشته، میتوانند یک الگو رفتاری را شکل دهند که به سختی قابل تغییر باشد.
برای شکستن این الگو، لازم است که فرد به این تجربیات گذشته آگاه شود و با آنها به طور سالم برخورد کند.
مشاوره و درمان میتواند در این مسیر بسیار کمککننده باشد.
در ضمن، ایجاد روابط سالم و حمایتی، میتواند به فرد کمک کند تا اعتماد به نفس خود را بازیابد و از این وابستگی رها شود.
4. کمال گرایی
کمال گرایی، یک ویژگی شخصیتی است که در آن فرد، استانداردهای بسیار بالایی را برای خود تعیین میکند و به طور مداوم در تلاش است تا به این استانداردها برسد. این افراد، اغلب از اشتباه کردن میترسند و احساس میکنند که برای ارزشمند بودن، باید بینقص باشند.
این ترس از نقص، باعث میشود که آنها به طور مداوم به دنبال تایید دیگران باشند تا مطمئن شوند که در مسیر درستی قرار دارند و مرتکب اشتباهی نشدهاند.
آنها ممکن است بیش از حد نگران این باشند که دیگران در مورد آنها چه فکری میکنند و تلاش زیادی برای جلب رضایت دیگران انجام دهند.
کمال گرایی، میتواند یک منبع استرس و اضطراب دائمی باشد و باعث شود که فرد از زندگی خود لذت نبرد.
برای مقابله با کمال گرایی، لازم است که فرد یاد بگیرد که استانداردهای خود را تعدیل کند و به خود اجازه دهد که اشتباه کند.
در ضمن، باید فرد یاد بگیرد که ارزش خود را به عملکرد و دستاوردهای خود وابسته نکند.
پذیرش نقص و تلاش برای پیشرفت، به جای تلاش برای بینقص بودن، میتواند زندگی را بسیار آسانتر و لذتبخشتر کند.
5. وابستگی عاطفی
وابستگی عاطفی، حالتی است که در آن فرد به شدت به یک فرد دیگر وابسته است و احساس میکند که بدون او نمیتواند زندگی کند. این افراد، اغلب به دنبال تایید و توجه مداوم از طرف فرد مورد علاقه خود هستند و از طرد شدن یا از دست دادن او میترسند.
وابستگی عاطفی، میتواند ریشه در تجربیات گذشته، عزت نفس پایین یا ترس از تنهایی داشته باشد.
این افراد، اغلب نیازهای خود را نادیده میگیرند و تمام تمرکز خود را بر روی فرد مورد علاقه خود میگذارند.
آنها ممکن است رفتارهای تاییدطلبانه زیادی از خود نشان دهند، مانند همیشه موافقت کردن با نظرات دیگران، انجام دادن هر کاری برای راضی نگه داشتن آنها و قربانی کردن نیازهای خود.
وابستگی عاطفی، میتواند یک رابطه ناسالم را ایجاد کند که در آن فرد، کنترل زندگی خود را از دست میدهد.
برای رهایی از وابستگی عاطفی، لازم است که فرد یاد بگیرد که به خود متکی باشد و نیازهای خود را برآورده کند.
در ضمن، باید فرد یاد بگیرد که مرزهای سالمی را در روابط خود تعیین کند و از قربانی کردن خود برای دیگران خودداری کند.
6. نیاز به کنترل
برخی افراد به دلیل نیاز به کنترل، به دنبال تایید دیگران هستند. این افراد، ممکن است احساس کنند که با کنترل کردن نظر و رفتار دیگران، میتوانند از ایجاد موقعیتهای ناخوشایند یا غیرمنتظره جلوگیری کنند.
آنها ممکن است باور داشته باشند که اگر دیگران آنها را تایید کنند، احتمال اینکه رفتاری مغایر با میل آنها انجام دهند، کمتر خواهد بود.
این نیاز به کنترل، اغلب ریشه در ناامنی و عدم اعتماد به نفس دارد.
این افراد، ممکن است به طور ناخودآگاه احساس کنند که دنیا مکانی ناامن و غیرقابل پیشبینی است و برای حفظ امنیت خود، باید تا حد امکان، محیط اطراف خود را کنترل کنند.
جستجوی تایید، یکی از راههایی است که از طریق آن، آنها سعی میکنند کنترل را به دست بگیرند.
برای رهایی از این نیاز به کنترل، لازم است که فرد یاد بگیرد که به خود و دیگران اعتماد کند و بپذیرد که نمیتواند همه چیز را کنترل کند.
ترس از انتقاد، یکی دیگر از دلایلی است که باعث میشود برخی افراد به دنبال تایید دیگران باشند. این افراد، به شدت از انتقاد میترسند و تلاش میکنند تا با جلب رضایت دیگران، از مواجهه با انتقاد جلوگیری کنند.
آنها ممکن است حساستر و آسیبپذیرتر باشند و به سرعت از انتقادها و نظرات منفی، ناراحت شوند.
این ترس از انتقاد، اغلب ریشه در تجربیات گذشته، به ویژه دوران کودکی دارد. اگر فردی در دوران کودکی به طور مداوم مورد انتقاد قرار گرفته باشد، ممکن است در بزرگسالی، به شدت از انتقاد بترسد.
برای مقابله با ترس از انتقاد، لازم است که فرد یاد بگیرد که انتقاد را به عنوان یک فرصت برای یادگیری و رشد ببیند.
در ضمن، باید فرد یاد بگیرد که انتقاد سازنده را از انتقاد مخرب تشخیص دهد و به انتقادهای مخرب توجه نکند.
8. الگوهای خانوادگی
الگوهای خانوادگی، نقش مهمی در شکلگیری نیاز به تایید در روابط دارند. اگر فردی در خانوادهای بزرگ شده باشد که در آن تایید و تحسین، شرط دوست داشته شدن و پذیرفته شدن بوده است، ممکن است در بزرگسالی نیز به دنبال تایید در روابط خود باشد.
این افراد، ممکن است به طور ناخودآگاه باور داشته باشند که برای ارزشمند بودن، باید همیشه مطابق میل دیگران رفتار کنند و نظر آنها را جلب کنند.
در ضمن، اگر فردی در خانوادهای بزرگ شده باشد که در آن انتقاد و سرزنش، روش معمول ارتباط برقرار کردن بوده است، ممکن است در بزرگسالی، به شدت از انتقاد بترسد و برای جلوگیری از آن، به دنبال تایید باشد.
برای تغییر این الگوهای رفتاری، لازم است که فرد به این الگوها آگاه شود و تلاش کند تا آنها را تغییر دهد.
مشاوره و درمان میتواند در این مسیر بسیار کمککننده باشد.
در ضمن، ایجاد روابط سالم و حمایتی، میتواند به فرد کمک کند تا اعتماد به نفس خود را بازیابد و از این وابستگی رها شود.
9. انتظارات غیر واقعی
انتظارات غیر واقعی از روابط، میتواند باعث شود که فرد به دنبال تایید باشد. اگر فردی انتظار داشته باشد که در یک رابطه، همیشه مورد تایید و تحسین قرار گیرد، ممکن است وقتی با انتقاد یا عدم تایید مواجه میشود، احساس ناامنی و نارضایتی کند.
این انتظارات غیر واقعی، اغلب ریشه در باورهای غلط و کاملا مطلوبگرایانه درباره روابط دارند.
مثلا برخی افراد ممکن است باور داشته باشند که در یک رابطه عاشقانه، باید همیشه همه چیز عالی باشد و هیچگونه اختلاف نظری وجود نداشته باشد.
این باورها، میتوانند باعث شوند که فرد به طور مداوم به دنبال تایید باشد تا مطمئن شود که رابطه او، مطابق با این انتظارات غیر واقعی است.
برای تعدیل این انتظارات غیر واقعی، لازم است که فرد واقعبینانهتر به روابط نگاه کند و بپذیرد که هیچ رابطهای کامل نیست.
در ضمن، باید فرد یاد بگیرد که با اختلاف نظرها و چالشهای موجود در رابطه، به طور سالم برخورد کند.
10. کمبود توجه در کودکی
کودکانی که در دوران کودکی به اندازه کافی مورد توجه و محبت قرار نگرفتهاند، ممکن است در بزرگسالی به دنبال تایید در روابط خود باشند. این افراد، ممکن است احساس کنند که برای ارزشمند بودن، باید توجه و محبت دیگران را جلب کنند.
این کمبود توجه، میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و عدم اعتماد به نفس در فرد شود.
آنها ممکن است به طور ناخودآگاه باور داشته باشند که اگر دیگران آنها را تایید کنند، احساس بهتری نسبت به خود پیدا خواهند کرد.
برای جبران این کمبود توجه، لازم است که فرد یاد بگیرد که به خود توجه کند و نیازهای خود را برآورده کند.
در ضمن، باید فرد یاد بگیرد که ارزش خود را به تایید دیگران وابسته نکند.
مشاوره و درمان میتواند در این مسیر بسیار کمککننده باشد.
11. فشار اجتماعی
فشار اجتماعی، میتواند باعث شود که فرد به دنبال تایید باشد. در بسیاری از جوامع، افراد تحت فشار قرار میگیرند تا مطابق با استانداردهای خاصی رفتار کنند و نظر دیگران را جلب کنند.
این فشار، میتواند باعث شود که فرد احساس کند که برای ارزشمند بودن، باید تایید دیگران را به دست آورد.
مثلا در بسیاری از جوامع، زنان تحت فشار قرار میگیرند تا لاغر باشند، زیبا باشند و مطابق با استانداردهای زیبایی خاصی رفتار کنند.
این فشار، میتواند باعث شود که زنان به طور مداوم به دنبال تایید دیگران باشند تا احساس ارزشمندی کنند.
برای مقابله با فشار اجتماعی، لازم است که فرد یاد بگیرد که به استانداردهای شخصی خود پایبند باشد و به نظر دیگران اهمیت زیادی ندهد.
در ضمن، باید فرد درک کند که ارزش او، به ظاهر و رفتارش وابسته نیست، بلکه به شخصیت و ویژگیهای درونی او وابسته است.
12. ناامنی در روابط
ناامنی در روابط، میتواند باعث شود که فرد به دنبال تایید باشد. اگر فردی در رابطهای احساس ناامنی کند، ممکن است برای جلب توجه و محبت طرف مقابل، به دنبال تایید او باشد.
این ناامنی، میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند تجربیات گذشته، عزت نفس پایین یا ترس از طرد شدن.
مثلا اگر فردی در گذشته در رابطهای بوده باشد که به او خیانت شده باشد، ممکن است در روابط بعدی، احساس ناامنی کند و به طور مداوم به دنبال تایید طرف مقابل باشد تا مطمئن شود که او را دوست دارد.
برای رفع ناامنی در روابط، لازم است که فرد با طرف مقابل خود با صداقت و شفاف صحبت کند و احساسات خود را با او در میان بگذارد.
در ضمن، باید فرد به خود و طرف مقابل خود اعتماد کند و از رفتارهای کنترلکننده و شکاکانه خودداری کند.
13. عدم شناخت خود
عدم شناخت خود، میتواند باعث شود که فرد به دنبال تایید باشد. اگر فردی خود را به خوبی نشناسد و از ارزشها، اهداف و نیازهای خود آگاه نباشد، ممکن است برای تعیین هویت خود، به تایید دیگران وابسته شود.
این افراد، ممکن است به طور مداوم از دیگران بپرسند که چه کاری باید انجام دهند، چه تصمیمی باید بگیرند و چه چیزی باید بپوشند.
آنها ممکن است به راحتی تحت تاثیر نظرات دیگران قرار بگیرند و بدون فکر کردن، از آنها پیروی کنند.
برای شناخت خود، لازم است که فرد وقت بگذارد و به خود فکر کند.
او میتواند با نوشتن در مورد افکار و احساسات خود، شرکت در فعالیتهایی که از آنها لذت میبرد و صحبت کردن با افراد مورد اعتماد، به شناخت بهتری از خود دست یابد.
در ضمن، باید فرد به شهود خود اعتماد کند و به جای اینکه همیشه به دنبال تایید دیگران باشد، تصمیمات خود را بر اساس ارزشها و اهداف خود بگیرد.
14. تاریخچه سوء استفاده
افرادی که در گذشته مورد سوء استفاده قرار گرفتهاند، ممکن است در روابط بعدی به دنبال تایید باشند. سوء استفاده، به هر نوع رفتاری گفته میشود که باعث آسیب جسمی، روانی یا عاطفی به فرد شود.
سوء استفاده میتواند اشکال مختلفی داشته باشد، مانند سوء استفاده جسمی، سوء استفاده جنسی، سوء استفاده کلامی و سوء استفاده عاطفی.
